Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi açıldı...

Gölbaşı'nda sağlıklı yaşamın değişmez unsurları olan, doğru beslenme ve kilo yönetimi konusunda hizmet verecek Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi açıldı. Fazla kilolarla mücadelenin yanı sıra diyet yapılmasını gerektiren rahatsızlıklar konusunda da eğitim alan Diyetisyen Özge Kılıç tarafından açılan merkez hizmete başladı. Diyetisyen Özge Kılıç; "Ankara da tamamladığım eğitimimin ardından Gölbaşı'nda Bugüne kadar edindiğim birikimi, bundan sonra ki süreçte Gölbaşılılar için değerlendireceğim” dedi. Sağlık ve sağlıklı beslenme ile ilgili röportaj yaptığımız Diyetisyen Özge Kılıç sorularımıza şu şekilde cevap verdi; Kendinizden bahseder misiniz? 1993 yılında Ankara da doğdum. 2018 yılında Başkent Üniversite’si Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. 5 farklı hastane de staj yaptım. Gata’da klinik beslenme, Dr Zekai Tahir Burak Kadın Sağlığı Eğitim ve Araştırma hastanesinde anne çocuk beslenmesi, Özel Magnet Hastanesi, Erdoğan Asm’ de halk sağlığı ve Arina catering’de kurum stajımı yaptım. 4 aydır kendi diyet ve danışmanlık merkezimde hizmet vermekteyim. Sağlık nedir? Dünya sağlık örgütüne göre sağlık; herhangi bir hastalık ve güçsüzlük halinin olmaması ve bedenen, ruhen ve sosyal bakımdan tam bir iyi olma halidir. Amacım sadece kilo verdimek ve aldırmak değil. Kişinin doğru beslenmeyi öğrenip bedenen ve ruhen sağlıklı hissetmesini sağlamaya yönelik eğitim aldım. Size göre diyetisyen nedir? Amaçları nelerdir? Beslenme temel ihtiyaçlarımızdan birisidir. Tükettiğiniz besin sizi sağlıklı da yapar hasta da yapar. Bu yüzden seçtiğiniz besinler çok önemli. Size uydun en doğru beslenme programını diyetisyen belirler. Diyetisyen; beslenme ve besinin sağlık üzerindeki etkisi konusunda eğitim almış kişidir. Diyetisyen denilince aklınıza sadece zayıflama diyetleri yazan, kibrit kutuları, yemek kaşıkları gelmesin. Hipokrat’ın ‘Bırakın besininiz ilacınız, ilacınız besininiz olsun sözünde de vurgulandığı üzere beslenme kişinin sağlıklı ve zinde olmasının anahtar kelimelerinden biridir. İnsanın olduğu her yerde beslenme, beslenmenin olduğu her yerde de danışabileceğiniz diyetisyen vardır. Diyetisyene danışmak için, hastalıkların sizi bulmasını beklemeyin. Sağlıklıyken doğru beslenmeyi öğrenip hastalıklardan korunun. Diyetisyenin amaçları kişiye özel diyet programları hazırlarken; kişinin yaşı, cinsiyeti, hastalıkları, kullandığı ilaçları, kan değerleri, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine göre uygun beslenme programını oluşturmaktır. Doğru kilo vermek, almak ve en önemlisi sağlığınızı korumak için diyetisyenden mutlaka destek yardım isteyin. Moda/popüler diyetler hakkındaki görüşlerinizi alabilir miyiz? Popüler diyetler çok çabuk kilo verileceğini iddaa ederler. Dünya sağlık örgütüne göre; ayda 4-6 kg arası vermek idealdir. Dolayısıyla hızlı kilo vermek sağlıklı bir zayıflama sağlamaz. Çok az besin seçeneği sunarlar. Diyetleri kürler şeklinde fatura edilirler. Genellikle pahalı suplemanlarla birlikte önerirler. Genel olarak kişide kalıcı bir beslenme alışkanlığı kazandıramazlar. Diyet programları hazırlarken kişiye uygun ve sağlıklı olmasının yanı sıra kişisel isteklerini nasıl karşılayabiliyorsunuz? Beslenme ve diyet danışmanlığı merkezimde yaptığım yüz yüze danışmanlıklarda, hem de online diyet sisteminde; ilk görüşmede danışanlarımdan ayrıntılı bilgi formu ile sağlık durumları, besin tüketim kayıtları ve sosyal hayatları hakkında yeterli bilgileri detaylı olarak alıyorum. Kişinin cinsiyetine, yaşına, alışkanlıklarına göre bir program belirleyip uyguluyoruz. Motivasyonlarının yüksek tutmak için her hafta kontrol edip gereken durumlarda yeni program oluşturuyoruz. Zaman zaman tüketmek istedikleri yiyecekleri de ekliyorum diyetlerine. Unutmayın önemli olan diyetin sürdürülebilir olmasıdır. İlerleyen dönemler için hedefleriniz nelerdir? İlerleyen dönemlerde eğitim gruplarının içinde olmayı daha çok kişiye ulaşmayı amaçlıyorum. Aslında diyetisyenler bir eğitimci olmalılar, problem çözücü değil. Ancak eğitimler kişide değişiklik sağlarlar. Amacım doğru beslenme farkındalığını oluşturabilmek, özelikle günümüzün en büyük hastalıklarından biri olan obeziteye karşı farkındalığın artmasına dair eğitimlerin artmasına destek vermek. Size danışmak isteyenler nasıl ulaşabilirler? Gölbaşında beslenme ve diyet danışmanlığı merkezim var. Randevu ile çalışıyorum. Randevu almak  ve görüşmek isteyenler;0552 425 35 75 numaralı telefondan ya da dyt.ozgekilic instagram hesabımdan  ulaşabilirler. Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederiz. Son olarak doğru beslenme yönelik tavsiyeleriniz nelerdir? Yaşam tarzınıza uygun doğru diyet programlarını benimseyin. Unutmayın diyet, yaşam tarzıdır. Doğru beslenme de en önemli etkenlerden biri de su tüketimidir. Beyin açlık duygusu ve susuzluk duygusunu karıştırıyor. Dolayısıyla susuzluk hissiniz size açlık hissi gibi gelebilir. Bu yüzden günlük su tüketiminize dikkat edin. İçmeniz gereken litre miktarını kilonuz ile 30 çarpıp  kolayca hesaplayabilirsiniz. Güne enerjik zinde başlamanız için kahvaltı öğününü atlamayın. Vücudunuzu uzun süre aç bırakmamak için öğünleri atlamayın. Kan şekerinizin dengelenmesi için ara öğünlerde mutlaka karbonhidrat (örn; meyve) + protein (örn; yoğurt)birlikte tüketin. Posa içeriği ve besin çeşitliliğini (vitamin, mineral açısından) sağlayabilmek için sebze ve meyve tüketmeyi ihmal etmeyin. Unutmayın alışkanlıkları değiştirmek ilk etapta kolay değildir. Doğru alışkanlıkları kazanma sürecinde pozitif olmak sürecin kolaylaşmasına yardımcı olacaktır. Hayat dengeden ibarettir. Dengeyi sağlayabildiğimiz ölçüde mutluyuz. Dengeli, sağlıklı olmak dileğiyle. Bende sizlere teşekkür ediyorum."